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及时宣泄不良情绪,驱散心中的阴霾  

2014-02-27 15:35:53|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  人生在世,总会有一些不好的情绪是我们自身不能化解的。“内化”行不通时,我们就要寻求“外泄”的方法,从而驱散内心的阴霾,远离疾患。


      中医学认为,“郁则发之”,排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”。例如,一个人悲痛欲绝或委屈万分时,痛痛快快地大哭一场,让眼泪尽情地流出来,就会觉得舒服些。切忌把不良情绪埋在心底。现代研究发现,因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质,这两种传导物质随眼泪排出体外后,可缓和悲伤者的紧张情绪,减轻痛苦和消除忧虑,所以痛哭一场比眼泪往肚子里咽要好得多。


  不过,很多时候,我们虽然情绪压抑,但因时间、地点等条件限制,不宜一下子发泄出来,此时,就可以采取宣散疏导、逐渐发泄的形式。一个人遇到不顺心的事,受到挫折,甚至遭到不幸,如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大变故、工作学习上或家中有不愉快的事等。怒从心头起,或心中泛起阵阵愁云时,若没有条件宣泄,首先可冷静下来,控制一下自己的感情,然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷,或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。俗话说“旁观者清”,从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持,消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。所以,广交知心朋友,扩大社会交往,建立良好的人际关系,是医治不良情绪的良药。 


  另外,在情绪不佳时,可写诗作赋、撰写文章抒发自己的情感,这也是疏泄不良情绪的有效方法。 

       
  情绪疏导的方式中,有一种叫做情绪转移,即通过自我疏导,主观上改变刺激的意义,从而变不良情绪为积极情绪。 


  不知道你是否遇到过这样的情况:一旦遇到烦恼、郁闷不结时,听听音乐、跳跳舞,打打球、游游泳,或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影……总之,根据自己的兴趣和爱好,将烦忧的心转移到自己喜爱的活动上,就能走出苦闷,变得快乐起来。 


  很多实践证明,自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、消忧排愁、怡养心神,有益于人的身心健康。 


  面对现代快节奏的紧张生活,用音乐来缓解压力已经成了风靡世界的保健、治疗方法。


  除了音乐,下棋也是一种很好的移情方式。不少人患有慢性病,如高血压、心脏病等,不宜进行激烈的体育活动,需要安心静养,或动静结合。下棋只需一桌数凳,闲时开合,气平心静,谋定而动,成竹在胸,谈笑之间分出高下,性情从中得以陶冶。而且,棋盘之上,虽然只有寥寥数子,却是韵味无穷。两军对垒,是智力的角逐,行兵布阵,是思维的较量。经常下棋,能锻炼思维、保持智力、防止脑细胞的衰老。不过,在下棋过程中,不要计较输赢,若将胜负看得过重,耿耿于怀,反而会导致心情郁结,气血不畅,劳神伤身。对弈之际,忌耗神过度,应适可而止,否则也对身心不利。 


  此外,书法、绘画、运动、旅游等也是不错的移情方式。具体选择哪种方式比较合适,就要视自己的情况而定了。

 

                                                           但最好的方法是藉着祷告来寻求上帝的帮助!

       

及时宣泄不良情绪,驱散心中的阴霾 - 初熟的果子 - 初熟的果子的博客

 
  人们常说吸烟、酗酒、饮食不当严重危害健康,可实际上,情绪不良对人体健康的影响更大。据有关学者统计,健康和长寿有20%来源于遗传因素,25%来自周围环境的影响,5%来自医疗条件,其余的50%完全掌握在自己手中,也就是自己的精神状态和选择的生活方式及生活习惯。 

  
  所以,以积极的行为方式自我调节,摆脱不良心境的影响,我们才能身体健康、生活幸福。

 

         圣经教导:

喜乐的心乃是良药;忧伤的灵使骨枯干。(箴17:22)

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